考前解压：　　备战考试

　　中考，高考越来越临近了，你是否也出现下面这种现象呢?

　　孩子在家学习，你不敢大声说话，走路都蹑手蹑脚，就怕吵到孩子;

　　如果隔壁邻居看电视，声音稍微有点大，你可能都要上门去沟通;

　　孩子一考完，马上就问“考得怎么样?”;

　　越是临近考试内心就开始恐慌，睡眠质量也不太好，食欲也在下降;

　　如果你出现了上述部分或者全部的现象，那你需要正视一个问题——考前焦虑。

　　什么是考前焦虑

　　考前焦虑不仅会影响你的生活，还会给孩子增加压力，带来焦虑。首先，我们需要正确地认识什么是考前焦虑。考前焦虑就是你对孩子考试结果不确定的担忧。而你们往往在这种状况下会做出消极的判断和决定。越是接近中考或高考，家长内心越是焦虑。这好比百米的赛跑，当裁判说“预备”的时候，不管是参加比赛的选手，还是选手的亲友团都会紧张和焦虑起来。

　　考前焦虑是如何产生的

　　根据统计高三学生最大的压力来自于：家长。超过90.4%的考生怕考不好对不起自己的父母。这些压力具体来自于什么方面呢?父母过分的关注，父母过分的关心，父母过分的关爱。

　　考前焦虑不仅影响着孩子的考试情绪，久而久之还会造成孩子因失败而产生的自卑情绪，产生厌学、厌考等心理。此外，长期负担考试压力的学生，也会对身体健康产生不良影响。

　　如何有效缓解考前焦虑

　　其实，焦虑作为一种情绪，你不需要去排斥它、担心它，而要去理解它、面对它。

　　催眠解压无疑是短时间内见效最快的方法，往往经过3—4次学生(考前)减压催眠会恢复、提升大脑记忆功能35%~55%，学生的状态会有一个明显的改观，能够轻松自如的应付各种考试，取得意想不到的好成绩。

　　催眠真的可以提高学习成绩吗?

　　答案是肯定的，孩子成绩提不上去很大程度上是心理问题。情绪不好、压力太大、动力不足、自信心不足、专注力不足、睡眠不好、记性不好、精力不够、学习兴趣不高，这些因素都会影响孩子的学习成绩。

　　催眠提升成绩就是从以下几个方面入手：

　　01 处理负面情绪、释放压力、增加学习兴趣，让孩子轻松愉悦的爱上学习;

　　02 增强自信、时间线规划未来，让孩子更加自信、主动的为自己的未来而奋斗;

　　03 催眠状态是一种专注力高度集中的状态，是提升孩子专注力很好的方式，心无杂念，学习效率当然会更高。

　　催眠的流程本身就可以调节植物神经系统的协调能力，让孩子睡眠质量更高，休息的好精力自然会更加充沛;

　　平时学的好，考试也要发挥的好。考前催眠减压放松、场景预演，让孩子在考场上能够镇定自若、放松的发挥出最好的考试状态。

　　关于催眠常见的几个误区

　　误区一：催眠就是睡着

　　催眠时闭上眼睛低下头看起来像睡着了，实际上被催眠者的大脑非常清晰、可以清楚知道周围发生的一切。

　　误区二 : 我从来都没有被催眠过

　　每个人每天都会自然而然的至少两次进入催眠状态：晚间在入睡之前，早上起床之前。同时，大多数人能够被环境和事物催眠，进入由环境或事物引发的催眠状态。比如：在看电影的时候或是入神的读一本书。

　　误区三 : 催眠是一种“灵丹妙药”

　　虽然催眠是一种快速而且效果显著的解决工具，同时疗效能够保持长久;然而也不存在一次催眠就可以发生奇迹的效果，每个人的改变都是基于自身的状况。

　　误区四 : 催眠可以让人讲真话

　　催眠疗法不能用于法庭证词，也不能用于测谎测试，催眠不能“强迫”任何人讲真话。

　　误区五 : 催眠时我将对周围发生的事情失去觉察

　　催眠不是一种无意识的睡眠状态。事实上，大多数人在催眠状态下思维更敏锐，处于更高的觉知状态，会注意到全部所发生的事情，同时又不会被某一件事所影响，这是一个全然觉知的状态。

　　误区六 : 我将作出尴尬的行为

　　这种假设完全基于舞台上的催眠秀表演，因为那本身就是一个娱乐节目。事实上，催眠技术是帮助人们自我成长与提升能力的过程，它不是娱乐。

　　误区七 : 催眠师能够控制我的思想

　　没有人能控制你的思想，除非你允许他们这么做。在催眠过程中给你的建议，如果你想做到，那么就去做好了。如果你不同意，你的潜意识会自动拒绝它。催眠状态下，潜意识的防御机制全都在正常运转。

　　误区八 : 如果我被催眠了，我可能不能够摆脱催眠状态

　　催眠是非常安全的，实际上是在一种很高的觉知状态，更佳的学习状态。任何时候如果你愿意，催眠状态的人都能够自然睁开他们的眼睛，并且走出催眠状态。

　　误区九 : 我不能被催眠，因为我的内心过于强大

　　任何一个正常的人都可以被催眠，只是引导的时间有的长一些有的短一些。这里所指的正常的人是指有正常的理解能力、能够集中注意力并跟随催眠师的引导，比如催眠师引导你“闭上眼睛，想象一片绿色的叶子”，如果你能够完成这件事，那么你就可以被催眠。

　　误区十 : 自我催眠要比一个专业的催眠师更有效

　　错误的自我催眠会使自身的消极想法和信念被强化，会导致更多的问题。